水果
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。以水果当主食容易造成营养失衡，会造成人体缺乏蛋白质等物质，甚至引发疾病。
保障健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，膳食合理，不要暴饮暴食或偏食。饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
