现代社会，紧张的工作节奏让职场人忽视了自身的健康状况，面对纷繁的工作，健康已被透支。我们在惋惜高秀敏与傅彪的相继离世的时候，更应该珍惜自己尚还健康的生命。也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。
很多职场人士不注意自己的饮食问题，总是以工作太忙为理由，信奉着“将就”主义。上班一族生活节奏快，早上经常不吃饭或仅以牛奶、豆浆果腹，中午快餐凑合，一日三餐不能供给必须的营养成分。
早餐
“一日之计在于晨”，上班族应看到早餐在一日三餐中的重要性，不吃早餐，严重伤胃，无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结肠癌和心血管疾病的可能性。
清爽而营养的早餐食谱：
*绿茶：由于绿茶含有苯酚、栎素、儿茶酸等物质，因此它可以保护心脏，抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌。而咖啡不但会使血压升高，还会增高血液中胆固醇的含量，所以你每天多只能喝杯咖啡。*涂过黄油的全麦面包营养丰富，可以促进人体吸收矿物质并且还可预防结肠癌，黄油富含维生素A，因此也是必不可少的。
*用豆浆冲煮的燕麦片粥：豆浆蛋白质的含量丰富而且其中的乳糖可以防治白内障；而燕麦则可以防治心血管病。
*煮鸡蛋、瘦火腿肉或鸡肉：这些富含蛋白质而且可以增强你的记忆力的食物任你选择。
*酸奶（天然或杏仁及果仁酸奶）：酸奶可以提高你的免疫力，防治传染病和腹泻，以及增加钙质。它不像牛奶那样，让某些人喝下去难受的缺点。杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量。
*水果（猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果）、蔬菜或其鲜榨汁（桔子、杏、桃、西红柿、胡罗卜。等的鲜榨汁）。这些水果及蔬菜中高含量的维生素B和C可以增强你的记忆力，令你注意力集中并减轻你工作学习中的压力。
午餐
